這篇文章有分享投資我的心得喔
股票教學 開戶股票 股票 開戶 年齡
健康醫療網／實習記者陳俐臻報導
父親節來到，不少民眾計畫吃大餐慶祝佳節，不過，為了替父親的健康著想，可別讓卡路里超標了！根據衛福部97到99年健康危險因子監測調查發現，台灣各地區18歲以上男性過重和肥胖盛行率為47.6％，顯示出近半數的男性有體重過重和肥胖的情形。營養師建議，飲食上應均衡攝取六大類食物，可把握「三少一多」少油、少鹽、少糖和多蔬果的飲食原則。
▲歡慶父親節低卡更「食」在（圖／健康醫療網提供）
日常生活中有許多減少熱量的飲食方式，例如點菜時，可選清蒸、煮、烤、滷、涼拌等烹煮方式，取代油炸；主菜則建議以雞、鴨、魚、海鮮等白肉為主，脂肪量會較紅肉少，但不管白肉、紅肉都不宜吃皮、肥肉和內臟。食物烹煮時，也最好不要勾芡，可減少熱量攝取，若把濃湯改成清湯，就能少150到200大卡。此外，調味料也是高熱量來源，包括番茄醬、豆瓣醬等都是高油、高鹽，應減少使用量，可利用醬油、醋，混合蔥、薑、蒜、辣椒做天然沾料食用。
歡慶佳節難免大魚大肉，但為了父親的健康，應增加蔬菜攝取量，選擇菜餚時，可多選幾道蔬菜料理，以補足纖維；以西式自助餐為例，可選擇生菜，但宜留意沙拉醬的熱量，最好能不加就不加，因為一匙沙拉醬的熱量約80到100卡。飲料部分，由於市售飲料的含糖量高，對健康不利，可改喝無糖茶或白開水。
聚會中難免以佳餚佐美酒，但要小心飲酒過量的風險，建議男性每天不超過2杯，以1杯的量來說，葡萄酒約120到150c.c、啤酒330c.c、威士忌30到40c.c；不過，若是慢性疾病患者，則不建議飲酒。最後，聚餐的甜點若是蛋糕，也要小心熱量，一個140克的起司蛋糕，熱量就達400大卡，因此，最好淺嚐即止。
資料來源：healthnews.com.tw
跟著名醫每天做一件事也能年輕化
三歲前如廁訓練寶寶腎臟恐受損
看似平凡卻不容忽視的下腹股票買賣手續費如何計算 股票交易手續費 零股交易手續費痛！
心導管治冠心病療效加乘又安全
整合醫療胃腸道基質瘤治癒率增
月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉
別緊張！ 了解孕期出血的原因
餵奶防寶寶窒息安全守護叮嚀
忘了是買股票開戶 如何買股票開戶 股票開戶流程股票開戶哪家好 證券行開戶要準備什麼 證券所開戶病人！乳癌三期勇敢抗癌
別在被電子菸給騙了零股交易手續費 股票網路交易手續費 股票交易手續費比較！
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招
快槍俠年輕化大學生竟也早洩？
胃脹氣怎麼辦？5招KO招數
子宮顧好抵抗歲月痕跡更美麗
股票 開戶 銀行 證券開戶推薦 證券戶開戶推薦
文章標籤
全站熱搜
留言列表
