這篇文章有分享投資我的心得喔
股票教學 開戶股票 股票 開戶 年齡
健康醫療網／實習記者陳俐臻報導
父親節來到，不少民眾計畫吃大餐慶祝佳節，不過，為了替父親的健康著想，可別讓卡路里超標了！根據衛福部97到99年健康危險因子監測調查發現，台灣各地區18歲以上男性過重和肥胖盛行率為47.6％，顯示出近半數的男性有體重過重和肥胖的情形。營養師建議，飲食上應均衡攝取六大類食物，可把握「三少一多」少油、少鹽、少糖和多蔬果的飲食原則。
▲歡慶父親節低卡更「食」在（圖／健康醫療網提供）
日常生活中有許多減少熱量的飲食方式，例如點菜時，可選清蒸、煮、烤、滷、涼拌等烹煮方式，取代油炸；主菜則建議以雞、鴨、魚、海鮮等白肉為主，脂肪量會較紅肉少，但不管白肉、紅肉都不宜吃皮、肥肉和內臟。食物烹煮時，也最好不要勾芡，可減少熱量攝取，若把濃湯改成清湯，就能少150到200大卡。此外，調味料也是高熱量來源，包括番茄醬、豆瓣醬等都是高油、高鹽，應減少使用量，可利用醬油、醋，混合蔥、薑、蒜、辣椒做天然沾料食用。
歡慶佳節難免大魚大肉，但為了父親的健康，應增加蔬菜攝取量，選擇菜餚時，可多選幾道蔬菜料理，以補足纖維；以西式自助餐為例，可選擇生菜，但宜留意沙拉醬的熱量，最好能不加就不加，因為一匙沙拉醬的熱量約80到100卡。飲料部分，由於市售飲料的含糖量高，對健康不利，可改喝無糖茶或白開水。
聚會中難免以佳餚佐美酒，但要小心飲酒過量的風險，建議男性每天不超過2杯，以1杯的量來說，葡萄酒約120到150c.c、啤酒330c.c、威士忌30到40c.c；不過，若是慢性疾病患者，則不建議飲酒。最後，聚餐的甜點若是蛋糕，也要小心熱量，一個140克的起司蛋糕，熱量就達400大卡，因此，最好淺嚐即止。
資料來源：healthnews.com.tw
跟著名醫每天做一件事也能年輕化
三歲前如廁訓練寶寶腎臟恐受損
看似平凡卻不容忽視的下腹股票買賣手續費如何計算 股票交易手續費 零股交易手續費痛！
心導管治冠心病療效加乘又安全
整合醫療胃腸道基質瘤治癒率增
月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉
別緊張！ 了解孕期出血的原因
餵奶防寶寶窒息安全守護叮嚀
忘了是買股票開戶 如何買股票開戶 股票開戶流程股票開戶哪家好 證券行開戶要準備什麼 證券所開戶病人！乳癌三期勇敢抗癌
別在被電子菸給騙了零股交易手續費 股票網路交易手續費 股票交易手續費比較！
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招
快槍俠年輕化大學生竟也早洩？
胃脹氣怎麼辦？5招KO招數
子宮顧好抵抗歲月痕跡更美麗
股票 開戶 銀行 證券開戶推薦 證券戶開戶推薦
留言列表
